[...] weekend na rower żeby przejechać ponad 100km) Wyciskanie na ławce Martwy ciąg "Podciąganie" na atlasie za głowę Wyciąganie na bramie na prostych rękach zza pleców trochę przed siebie Dzień B Przysiady ze sztangą Wyciskanie stojąc Wiosłowanie "Podciąganie" na atlasie na plecy Wyciąganie na bramie na prostych rękach zza pleców trochę przed [...]
Siemanko, czy takie dawkowanie da efekty? przed treningiem ok 30min bialko/bbca/kreatyna w kapsulkach i banan po treningu banan/ bialko/bbca//kreatyna Czy to dobre dawkowanie? czy takie polaczenie będzie spoko?:d trenuje pare lat, dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa Czekam na wypowiedzi ;)
[...] a dzis pada od rana i ponuro. Na trening jechałem bez natchnienia, poczatek był kiepski ale potem kvrwa petarda, mega wszedl trening jakbym byl na masie:Di pompa duża a przed treningiem 150g kuraka, wafel ryżowy i 45g masła orzehcowego:D poszla cofa i efka jeszcze Treningu nie będe opisywal ale obwód po 20 pow. Potem kolejne pozwanie na [...]
Panowie koncze redukowac na propie, trenie ace, clenie i stanazolu z PRIMUS-a oraz proviron BIONICHE i soma z BIOGENE a i t3 UNIPHARM i przed kazdym treningiem leci meta BAYER na lepsza pompe. Ze wszystkich środków jestem mega usatysfakcjonowany. Teraz pytnie bo podoba mi sie bajka na trenie wiec odpalam w poniedzialk długiego trena, testa [...]
[...] Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem KTP Creatine - po treningu Dieta 1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.190g ryż basmati + 35g C6 + [...]
[...] linki 2c. Biceps 15p -2x Uginanie z drążkiem wyciągu górnego leżąc na ławce -2x Młoty na wyciągu dolnym Taka gigantseria 4x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Suplementacja Vitaminall-4kaps BCAA-ok.30-40g do 5 litrowej buterlki T5-1 caps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-06 11:48:38
Panowie koncze redukowac na propie, trenie ace, clenie i stanazolu z PRIMUS-a oraz proviron BIONICHE i soma z BIOGENE a i t3 UNIPHARM i przed kazdym treningiem leci meta BAYER na lepsza pompe. Ze wszystkich środków jestem mega usatysfakcjonowany. Teraz pytnie bo podoba mi sie bajka na trenie wiec odpalam w poniedzialk długiego trena, testa [...]
[...] raz prawy drugiego dnia lewy.. Tylko jak to teraz interpretować jak bez żadnego cyklu potrafiły mnie cycki od czasu do czasu zaswędzieć.. Oprócz tego lekko zamulony, ale treningi poezja tylko ostatnio po treningu potrafiłbym j**nac się od razu spać ostatnio 2 razy po rząd + przed treningiem brane mocne thermo z testu naszego.. tak to okey
Panowie koncze redukowac na propie, trenie ace, clenie i stanazolu z PRIMUS-a oraz proviron BIONICHE i soma z BIOGENE a i t3 UNIPHARM i przed kazdym treningiem leci meta BAYER na lepsza pompe. Ze wszystkich środków jestem mega usatysfakcjonowany. Teraz pytnie bo podoba mi sie bajka na trenie wiec odpalam w poniedzialk długiego trena, testa [...]
Panowie koncze redukowac na propie, trenie ace, clenie i stanazolu z PRIMUS-a oraz proviron BIONICHE i soma z BIOGENE a i t3 UNIPHARM i przed kazdym treningiem leci meta BAYER na lepsza pompe. Ze wszystkich środków jestem mega usatysfakcjonowany. Teraz pytnie bo podoba mi sie bajka na trenie wiec odpalam w poniedzialk długiego trena, testa [...]
[...] też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro mi, nie będzie przed i po :(. Dzisiejsza kaloryczność : 1 610,5 kcal 199,0 g 60,9 g 51,1 g Na siłowni tylko mocny trening cardio 50 minut = -460 kcal chyba Suplementacja : to co [...]
Trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Reszta bez ładu i składu. Szukam sposobu na połączenie sztangi, kettli i poprawę siły w lewej ręce. Zrzut z treningu /SFD/2017/4/5/923eaf241f2f48d99131788cffcbcede.jpg Przed treningiem pacnąłem 30g gliceryny z litrem, bardziej zdrowotnie niż wspomagająco, niemniej pompa na treningu okrutna. Jutro sobie [...]
Część, jako że pracuje na 2 zmiany 6-14 lub 14-22) to treningi mam w różnych porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed treningiem o godzinie 10, [...]
Cześć! Chce sie was poradzić jak dawkować dane suple. Aktualnie myślałem tak: Arginina 5g dt przed treningiem Cytrulina 6g dt przed treningiem Kreta 5g rano dnt / 4g rano 4 po treningu dt
Nie widzę sensu robienia pobudki i przerywania snu by tylko wziąć johe, jak już to przed treningiem tylko weź Białko w porcji z johą moze kolidować normalny posiłek zjedz odpowiednio wcześniej, produkty mleczne są równie insulinogenne co i węgle.
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie wlatuje: W dni treningowe: omega forte nutropharma 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa ostrovit pure 7 gram przed treningiem i 7gram podczas treningu, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5 kaps. przed snem, 2,5grama mleczanu magnezu 30 minut przed snem. W dnie nie treningowe:omega [...]
ja sobie ostanio espresso zamowilem na silce przed treningiem to cisnienie w kosmosie %) ale termogeneza, pobudzenie, waskularyzacja na + :D Pamietam czasy jak sie kupywalo PRE po pare puszek miesiecznie, robilo sie jakies mixy kilku rodzai itp... ale potem ciezko zebracn sie i isc na trening "na sucho" :( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
[...] sztangielek na barki 3*12 10- a tu nie ma juz od wielu tygodni- ale tez troche sie boje dokladac obciazenia wiec nie ruszam +brzuch Troche czasu poswiecilam barkom przed treningiem i miedzy seriami i wczoraj podreczylam pileczka- niestety to takie dorazne srodki, cos ewidoentnie jest nie tak. No i ktos mi wielka krzywde zrobil psujac [...]
Tatuncio po 40 tce
